Здоровая пища – один из главных источников долголетия. Основные заболевания человека, зависимые от питания, формируются и развиваются в средние годы активной жизни – в 30-50 лет, поэтому важно позаботиться о своем рационе вовремя.

Ученые выделяют ряд продуктов, которые способствуют долголетию:

Гречневая крупа

В крупе содержится клетчатка, витамины, минералы, в том числе железо и магний. Врачи рекомендуют употреблять в пищу гречку при анемии, заболеваниях сердца, сосудов, а также во время восстановительного периода после операционного вмешательства. Витамины группы B, содержащиеся в гречневой крупе, положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, а также помогают справиться со стрессом.

Оливковое масло

Богато омега-3 и омега-9, а также антиоксидантами. Оливковое масло благоприятно воздействует на кровеносные сосуды, пищеварительную систему, а также снижает вероятность развития деменции.

Грецкие орехи

Содержащиеся в орехе полиненасыщенные жирные кислоты вместе с минеральными веществами рекомендованы для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертонией, атеросклерозом. Ядра грецкого ореха увеличивают липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), и снижают уровень плохого холестерина. Орехи относятся к высококалорийной пище, при их употреблении важно соблюдать меру: рекомендуется съедать не более 30 г в день.

Семена тыквы

В состав тыквенных семечек входят: антиоксиданты — каротиноиды, токоферолы, витамины A, E,B,F,PP, полезные жирные кислоты, йод, кальций, калий, железо, магний, фосфор, цинк, селен, глутаминовая и линолевая кислота, пектины и др. Тыквенные семечки богаты клетчаткой, благодаря которой нормализуется пищеварительная деятельность и ускоряется метаболизм. 

Морепродукты и рыба

Являются источником омега-3, которая благотворно влияет на сердце и сосуды. Наибольшее содержание омега-3 обнаружено в сельди, тунце, семге и лососе. Включение в рацион рыбы способствует правильному развитию и росту детского организма, компенсирует потери микроэлементов и питательных веществ при стрессах, умственных и физических перегрузках. Йод, который есть в морской рыбе, необходим для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.

Овощи
Должны занимать не менее 30 % от потребляемой пищи в рационе человека. Овощи улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, уменьшают отечность. Регулярное включение овощей в рацион помогает снизить лишний вес.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты содержат белок и кальций, необходимый для полноценной работы сердечно-сосудистой, костной и нервной систем. Повышают иммунитет, нормализуют микрофлору кишечника.

У всех застрахованных граждан есть возможность провести диагностику организма, а также получить рекомендации по питанию, сохранению и укреплению здоровья в Центрах здоровья. 

В Центре здоровья можно пройти ряд исследований:

- измерение роста и веса;

- тестирование на аппаратно-программном комплексе для скрининг-оценки уровня психофизиологического и соматического здоровья, функциональных и адаптивных резервов организма;

- скрининг сердца компьютеризированный (экспресс-оценка состояния сердца по ЭКГ-сигналам от конечностей);

- ангиологический скрининг с автоматическим измерением систолического артериального давления и расчета плече-лодыжечного индекса;

- экспресс-анализ для определения общего холестерина и глюкозы в крови;

- комплексную детальную оценку функций дыхательной системы (спирометр компьютеризированный);

- проверку остроты зрения, рефрактометрию, тонометрию, исследование бинокулярного зрения;

- определение вида и степени аметропии;

- наличия астигматизма;

- диагностику кариеса зубов, болезней пародонта, некариозных поражений, болезней слизистой оболочки и регистрацию стоматологического статуса пациента, осмотр врача.

На основе полученных результатов специалисты Центра здоровья смогут сделать вывод, каков ресурс здоровья на данный момент. Если есть риск развития каких-то заболеваний, врач выдаст список рекомендаций по их профилактике. По результатам обследований, проведенных в Центре здоровья, врач может назначить Вам посещение кабинетов ЛФК, школ здоровья (школа здорового питания, школа отказа от табакокурения и др.), которые также находятся в составе Центра здоровья.

Важно! Прием врача, обследования, посещение школ здоровья, залов ЛФК и прочие услуги являются бесплатными. Основным документом необходимым при посещения Центров здоровья является полис обязательного медицинского страхования.

Проверить риски развития заболеваний обмена веществ и ожирения можно в рамках диспансеризации и профосмотров. Вопросы, касающиеся оказания медицинской помощи и профилактики, Вы можете задать по телефону Единого Контакт-центра в сфере ОМС Пензенской области: 8-800-100-80-44 (звонок бесплатный).

Изображение из открытых источников